维生素D对人体的重要性早已不是秘密，它是维持骨骼健康、调节免疫系统及支持神经肌肉功能的关键营养素，人体可通过日晒、饮食及补充剂获取。

但你是否知道，维生素D其实有“植物款”（D2）和“动物款”（D3）之分？这两种形式不仅来源不同，进入人体后的“工作方式”也颇有差异。那么，身体究竟更善于利用哪一种？它们之间又有什么关键区别？

维生素D2（麦角钙化醇）主要来自植物性食物，例如经过紫外线照射的蘑菇。它在人体内需转化为活性形式才能发挥作用，代谢周期相对较短，摄入体内约两周时间，基本已完成代谢过程。

维生素D3（胆钙化醇）则主要存在于动物性食物中，如三文鱼、金枪鱼、蛋黄及动物肝脏。此外，人体皮肤在紫外线B照射下也可自行合成维生素D3，其合成效率与暴露时间、皮肤暴露面积等因素有关。 其条件为上午10点至下午3点期间，面部、手臂及小腿暴露面积占比≥25%，充分接受阳光照射。

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根据《美国临床营养学杂志》等多项研究显示，在相同剂量下，D3在提升和维持血液中25(OH)D（衡量人体体内VD水平的核心指标）水平方面，效果显著优于D2。例如在同样1000 IU的情况下，开云app下载升血25(OH)D效率标值比D3低30–50 % ，需要更大的剂量才能达到相同的效果。

此外，D3的活性形式更稳定，半衰期更长，意味着它能更持久、更高效地在你的身体里工作，更好地维持稳定的维生素D水平。

从进化角度看，人类皮肤合成和从动物性食物中获取的都是D3，我们的代谢系统千万年来就是为处理D3而优化的。简单来说，D3是我们人体“原生态”能制造和利用的形式。

所以，UEDBETapp注册登录结论很明确：在植物款D2与动物款D3之间，人体更善于利用、效率更高的D3，无疑是更优的选择。

但还有一个常被忽视的营养学知识：为了骨骼健康补充维生素D3时，补钙只成功了一半。

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维生素D3的核心功能之一是促进钙的吸收，提高血钙浓度。但钙进入血液后需要定向调控，否则可能沉积在血管壁、软组织等部位，增加健康风险。这时，就需要维生素K2重磅登场，它能激活骨骼中的特定蛋白，将血液中的钙引导并沉积到最需要的骨骼和牙齿中，从而实现 补钙入骨的核心目的。

像来自美国AMBER HEALTH LIMITED公司的 Yusiba维生素活力D胶囊，就是实现D3+K2同补的补充剂，每个原料都来自领域的头部。维生素D3来自全球维生素巨头新和成，活性远高于市面上99%的产品；并且是婴幼儿食品级别的标准，吸收率、安全性，都卷到了行业顶端。维生素K2源自双骏生物，该企业作为国家标准制定者，其产出的原料代表了行业标杆水准，优选MK7型K2，生物利用率比普通的MK4型更高。两者同补，有助于改善骨密度，促进骨骼生长发育，降低罹患骨质疏松症的风险。

最后提醒，补充维生素D不是越多越好！过量的维生素D会导致高钙血症，进而引发一系列健康问题。在补充维生素D三个月后，最好复测自己的25(OH)D水平，避免因个体差异导致的补充过量风险。

发布于：广东省