好多高血压一又友花大价格买入口保健品、降压茶，界限血压没降下来，钱先花光了。其实降压最管用的东西，菜市集里几块钱就能买到。底下说的这3样家常菜，低廉、好找、天天能吃，坚抓一个月，效能不比那些贵东西差。

一、芹菜，不仅仅“降压外传”

1.芹菜里的钾，能帮身体排钠。

高血压最怕钠吃多了。芹菜含有丰富的钾，钾能把过剩的钠赶出体外。钠排出去，水分也随着走，血容量降下来，血压天然就往下跌了。这等于为什么大夫老说“少吃盐、多吃钾”。

2.芹菜素，能缩小血管。

芹菜里有一种叫“芹菜素”的东西，能让紧绷的血管壁浮松下来。血管一缩小，血流阻力就小了，血压随着往下走。这个作用天然仁和，但天天吃、坚抓吃，效能就出来了。

3.何如吃最管用？别炒老了。

好多东说念主把芹菜炒得软塌塌的，养分皆破裂了。最佳凉拌或者快炒，保留脆劲儿。芹菜叶也别扔，叶子里的芹菜素比茎还高，洗干净焯水凉拌，或者切碎了炒鸡蛋，皆挺好。

二、木耳，血管里的“清说念夫”

1.木耳能裁减血液黏稠度。

好多高血压的东说念主同期血也稠，血液流不动，腹黑就得用劲泵，血压就上去了。木耳里的胶质能匡助稀释血液、减少血小板陆续，血流顺畅了，血压天然稳一些。

2.膳食纤维多，UEDBETapp对血管壁好。

木耳里的膳食纤维，能吸附肠说念里的胆固醇和脂肪，减少它们在血管壁上千里积。血管干净了，弹性就好，血压膺惩易忽高忽低。坚抓吃一段时分，好多东说念主发现血脂也随着降了。

3.何如吃？泡发后别久泡。

干木耳用凉水泡两三个小时就行，千万别泡过夜，容易繁殖细菌。泡好后焯一下水，凉拌、炒菜、煮汤皆行。每天吃一小把就够了，无谓多。血脂高的东说念主不错试试木耳拌洋葱，效能更好。

三、土豆，被低估的“降压能手”

1.土豆里的钾，含量很高。

土豆的钾含量比香蕉还高。钾能扞拒钠的升压作用，匡助身体把过剩的钠排出去。一个中等大小的土豆，钾含量好像有600多毫克，占每天推选摄入量的五分之一。吃对了，对降压很有匡助。

2.别油炸，别放太多盐。

土豆的问题不是它自己，而是服法。炸薯条、红烧土豆、加好多盐的土豆泥，这些反而升血压。最佳的服法是蒸土豆、煮土豆、烤土豆，什么调料皆不加，或者只撒少量黑胡椒。

3.带皮吃，养分更全。

土豆皮里有好多膳食纤维和矿物资UEDBETapp注册，洗干净了带皮蒸着吃，养分保留最完好。当主食吃，代替米饭馒头，热量低、饱腹感强、还能援手降压，一举三得。但防御，发芽的土豆千万别吃，有毒。

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